Witam ! Chciałem zacząć ćwiczyć na poważnie... :) Chciałem zacząć od ACT (2-3 miesiące, zobaczę jak będzie ;) ) i równolegle robić A6W. Po ACT zacząć treningiem: http://www.sfd.pl/temat291899-strona4/ (na dole). Oczywiście dieta + białko. Później dam Wam szczegółowy plan ACT, chciałem się tylko zorientować czy to ma sens, czy odrazu dać sobie [...]
Witam, mam problemy z ramionami niby nie jest źle ale mnie zastanawia jedno. Ćwiczę 3-4 lata. Waże ok. 90kg mam 18 lat. 181cm wzrostu. Wiele osob w moim wzroście, wadze ma np. w ramieniu 42-45cm. Ja próbowałem rożnych metod ćwiczeń, diety odżywki itd. Waga niby coraz większa ale łapka nie ma iwecej niż 40 dlaczego tak jest ze kolega wazy ok90kg [...]
Witam! potrzebował bym pomocy w ułożeniu planu treningowego i diety co do treningów to nie ma problemu z czasem, jestem w stanie trenować od pon-nd, co do diety to jestem w stanie jeść max 6 posiłków dziennie z powodu mojej pracy ( 1 przerwa 15 min ^^ ) nie chodzi mi tu o jakieś profesjonalne diety czy treningi :) od czegoś zacząć trzeba, liczę na [...]
Cześć, jestem nowym użytkownikiem i jeszcze nie znam całego forum więc proszę o wyrozumiałość. Mam "mały" problem z nadwagą i chciałbym zacząć biegać. Mam 18 lat 196cm wzrostu i ważę 97kg. Poradźcie mi jak biegać, gdzie biegać, ile biegać etc. Przeglądając to i inne fora znalazłem wiele różnych opinii na temat biegania i z nadmiaru wiedzy nie [...]
Witam. W ciagu kilku dni zaczynam kolejny cykl. w poprzednich cyklach bralem kreatyne mono , jablczan , nitrobolon 2. Ostatni cykl skonczylem ponad miesiac temu i od tamtej pory w przerwie biore white flood controlled labsa oraz pure beta-alanine sfd oraz bcaa hi teca. Mam pytanie odnosnie kolejnego cyklu. Najprawdopodobniej bedzie to cm3 treca [...]
Witam ! Zacznę od tego, że ćwiczę już około 2 lata na siłowni ćwiczę głównie na siłe i masę mięśniową. Od miesiąca zacząłem brać kreatynę monohydrat(5g dziennie) a od tygodnia zacząłem też pić białko(raz dziennie) i jabłczan cytruliny (co 2 dzień około 8 g przed treningiem).Progres jest wszystko dobrze, tylko przeczytałem na internecie że odżywki [...]
Witam Mam zakupioną przed treningówkę BPI Sports 1.M.R Vortex oczywiście skład jest (tak mi się przynajmniej wydaje ?) zastrzeżony przez producenta i dokładnie nie wiem co tam jest. Trochę mnie to martwi bo chciałem w trakcie cyklu brać beta-alanine i teraz mam dylemat czy w tej przedtreningówcę czasem już jej nie ma ? Reasumując nie wiem czy ma [...]
Dzień dobry, zacząłem swoją przygodę ze sportem od 6 roku życia, od piłki nożnej. W wieku 16 lat złapałem kontuzję, przestałem poważnie myśleć o piłce a całą swoją energię zużywałem na siłowni. Od roku mam poczucie stagnacji i wypalenia na siłowni. Próbowałem różnych nowych treningów i odżywek, staram się dobrze odżywiać (jem dużo warzyw i owoców [...]
Mam 20 lat, 73kg wagi, 183cm wzrostu, mój ogólny staż to około 2 miesiące. Proszę was pomóżcie ułożyć mi jakiś dobry plan treningowy na rzeźbę. Ćwiczę w warunkach domowych, dysponuje ławką, hantelkami, wyciągiem i chyba tyle. Biorę odżywki Magnum 5000, które się już kończą i mega gainer. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel [...]
a wiec tak odsyłali mnie już do poszukania sobie postów ale niemam tyle czasu by szperac po tym wszystkim wiec prosze ,mianowiecie kupilem sobie Kreatyna WEIDER 0,5 ,kg L-Glutamina MEGABOL 140g, aminokwasy MEGABOL 350tabletek , węglowodany FitmaX CARBO 1,5 kg, WHEY GAINER ACTIVA 3kg ,białko OVOPOL, cukier gronowy 0,5 kg 5kg moj dzien wyglada [...]
Witam. Staz 1,5 roku, wzrost 176cm, waga 76kg. Mam za soba 1 cykl ok. 0,5 roku temu z kreatyny, aminokwasow, nitrobolon i zma. Prosze o podanie suplementow, ktore pomoglyby mi przybrac na masie. Mam do dyspozycji 200zl na same odzywki, wiec prosze o jakis stosowny cykl do mojej sytuacji finansowej, wiem ze to nie bedzie jakis wypasiony cykl, ale [...]
Witam.Posiadam odzywki takie jak:Xpand revoery,mutant mass xxl,Olimp creatine mega caps 1250,Cell tech hadrcore.Nie wiem jak je najlepiej polaczyc dlatego prosze o pomoc. Myslalem zeby brac je nastepujaco: Poniedzialek,Sroda,Piatek,Sobota(dni treningowe): -rano olimp mega caps 1250 3kps(przez caly pierwszy tydzien cyklu zamiast olimpa chce brac [...]
Pozdrawiam czytajacych ten post..... Czy moglby mi ktos dac plan na rok na mase... chodzi o to by podzielil mi wszystko na cykle kiedy bede robil mase i sile i ulozyl mniej wiecej plan treningowy... postaram sie napisac cos o mnie by mogl lepiej sprecyzowac plan: Wczeniej cwiczylem na silce 3 miechy takiej domowej ale musialem oddac sprzet [...]
Mam do sprzedania : http://www.powershop.com.pl/product-pol-1363-Anabolic-Whey-4000g.html oraz w formie gratisu: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_System_Protein_80-opis856.html Obie odżywki są otwarte niestety.Kupiłem je ok 3 tyg temu ale dietetyczka mi odradziła z powodu dużej masy.Waże 130 kg i jestem na diecie 1500 kcal.Najbardziej mnie [...]
Nie będę podawał BTW do każdego dania - nie chce mi się kopiować wszystkiego. Generalnie celem jest siła i nie chce ABSOLUTNIE pójść z wagą do góry. 1. 6 jajek, płatki owsiane 300g, banan do smaku 2. 200g kury 3. 100g brązowego, 200g kury 4. 100g brązowego, 200g kury 5. 50g brązowego Generalnie wychodzi B: ok 2.1g/kg T: 0.6g/kg W: ponad 4g/kg [...]
witam ! Staż treningowy 5 mies na siłowni ,8 mies ćwiczeń w domu (hantle ,pompki itd) waga przed początkiem ćwiczeń 59.5 kg/179 cm ,obecna waga 78 kg/181cm wzrostu. Mam problem z redukcją wagi zalało mnie troszkę ,więc zacząłem od 3 tyg bieganie (20 min) po treningu (trening pod rzeźbe max 1h) ,co do diety to nie posiadam jakiejś ścisłej ,osiągam [...]
Dziendobry mam pytanie do tych którzy brali to coś z firmy Pride pod nazwą CREATINE STACK 6 czy warto?Skład niezły podobny do betabolic i creabomb. Czy brał ktoś odżywki stąd z tej firmy albo akurat ten produkt i czy spełniał swoje zadanie przy dobrej diecie i dobrym treningu? Skład to Skład Wielkość porcji: 5g. Skład w porcji 5g. 10g. STACK-6 [...]
Witam. Od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni, jak na taki okres posiadam niezłą sylwetkę (moze to miec zwiazek z tym ze wczesniej trenowałem biegi 100-400m). Od kąd zacząłem ćwiczyc przybyło mi na wadze 5kg. Nie posiadam zbilansowanej diety. Poprostu staram sie jeśc wiecej jajek, twarogu, ryzu, piersi z kurczaka itp. Kiedyś juz brałem odżywki w celu [...]
skad bierzecie pieniadze na suple?? rodzice wam daja po 300 zeta na cykle?? bo moi rodzice sa raczej sceptycznie nastawieni to suplementow, tak jak to rodzice, archaiczni, nieoczytani. dadzą 50zl i kup sobie odzywke.. no***** by to strzelil, za 50zl to ja dobrej kretki nie mam. wiekszosc tu osob uczy sie jeszcze, gimnazjum, liceum, studia.. jak [...]
Gdzie najtaniej w Koninie ;]
